…att denna vår har varit enormt påfrestande när det
kommer till mitt arbete (behöver inte gå in på några detaljer) och med en “motivationsvacka” i början av året – efter Luciapokalen, och tidsbristen som medföljer när man har en stor familj att tänka på (och med en man som tränar ännu hårdare), så har jag halkat efter enormt mycket när det kommer till min utveckling nere på gymmet.

3 månader efter tävlingen kom lusten tillbaka med en superhög dos av motivation och inspirationen på
topp. Vi har en toppenstandard på våra bodyfitnesstjejer i Svergie och efter vårens tävlingar är det inte underligt att
inspirationsdosen är skyhög.

Dock är det så, att efter min “långledighet” från träningen, och med nya roliga mål i sikte, fick jag till 5-6 riktigt bra veckor med 4-5 pass/veckan (noll cardio), och hälsan
och lyckan var på topp, men då går jag typiskt nog och blir sjuk – bihåleinflammation.

Så nu är det 2 veckor sedan man var nere på
gymmet. Inget bra!

Så sanningen är den – att min satsning mot nästa
mål, går inget vidare.

Gårdagens form:

Så som jag slet under hela förra våren – innan min diet inför Luciapokalen 2012, är jag inte i närheten av idag.
Jag slet också extra mycket då just att det var efter min tredje graviditet.

Vad är det man säger…

Fortsättning följer!

Fyra dagars ledighet med en hel massa träning, bus och
spring med barnen och en helg att tillbringa i storstaden hos min finaste vän – byttes ut mot sjukdom, som började i onsdags under min dansklass. Helt plötsligt kände jag mig klumpig och stor som en elefant – men samtidigt lika liten som en myra…

Typiskt!

Slår typ aldrig fel när man är ledig.

Tröstar mig med choklad, extra mycket mys, tillbakablickar och framåtblickande – och en beställning hos
bästa Fairing

När jag tänker tillbaka på fjolårets äventyr blir jag varm i hela kroppen av tacksamhet mot alla de som hjälpte mig -
och som gjorde min tävlingssatsning lättare.

Ni vet vilka ni är!

Årets tävlingssatsning blir intressant.

Kommer jag att “hinna”?
Kommer den att gå lika “lätt”?
Kommer motivationen att finnas där igen?

Många tankar, många funderingar.

Det första steget blir – och det bästa att göra, är att betala in
tävlingslicensen till SKKF innan den 31/5.

Bild på mig och Hugo Rosas från MyShowRooms monter under Fitnessfestivalen dagen efter mitt tävlande.
Riktigt roligt med alla som kom och besökte oss i montern och tog sig an vår utmaning.

Förra veckans sista pass – ben!

Värmde upp 10 minuter på cykeln, 2 set uppvärmning i frontböj plus en stretch – slutsats:

Bästa böjpasset på länge! Jag vågade lägga på vikter som fick mig att bli mer fokuserad än vanligt – och vikter som fick mig kämpa mer på riktigt. Mina knän svarade. Höftböjaren kändes också okej då den förmodligen var glad över den mer eller mindre seriösa uppvärmningen.

Benpasset:

5 set frontböj (höjde vikten i varje set)
3 arbetsset frontböj
3 set hacklift
4 set benspark
4 set enbensståendes press bakåt i maskin (rumpaaa!!!)
Kan vara en av Frisks bästa maskiner för oss tjejer!

Senare på kvällen var det dags för en syskonträff (minus en).

Klicka på denna länk Fitnessworkshop
så har ni all info ni behöver!

Sista anmälningsdagen: Måndagen den 13 maj.

18 juli 2012 gick startskottet till något som jag inte hade
förväntat mig skulle vara så otroligt roligt och spännande. Ett
äventyr! Hela vägen fram till den stora dagen följde min goda vän Anna Bomar mig (i både med och motvind) som med sin kunskap coachade mig.

Anna under Battle Of Scandinavia förra året där hon
knep en 3:e plats – jämfört med årets form under BOS. Anna väntar smått igen!

En härligt grym bild på coach från Luciapokalen
2011 klassen -1.63. Ett annat äventyr med ombytta roller – där jag fick hjälpa till med posering/T-walk. Många fina minnen från denna dag.

Nedan: Bilder tagna av coach Anna från fjolårets debut för mig:

När listan sattes upp med de 6 finalisterna från
min klass visste jag inte att jag var snubblande nära en finalplats i min debut. Det visade sig ett par timmar senare att jag missade finalen med en enda placering. En 7:e plats blev mitt resultat.

Ett härligt äventyr som jag gärna gör om igen! Ett stort tack återigen till min vän Anna för all hjälp!

<img

Missa inte att anmäla er!

Vi släppte platserna igår – och det börjar redan strömma in anmälningar.

Preliminärt schema:

12.30-13.00 – Inregistrering
13.00 – Föreläsning
14.00 – Rast
14.10 – Posering
15.15 – Gäst: Anna-Liza Valdes
16.30 – T-walk
17.45-18.00 – Avslutning

Den 18 maj är det som gäller för er tjejer som är intresserade av bodyfitness och den nya tävlingsgrenen – Bikini!

Anmälan eller vid frågor:

Maila: petra.kardell@gmail.com

Förra veckans sista pass – ben, gör sig som mest påmind
idag! AjAjAj!

Benpasset såg ut följande:
(Efter tre uppvärmningsset i böjen)
5 set Frontböj
3 set Knäböj
4 set benpress
3 set gående utfall i superset hacklift (antal reps? Tills benen skakade)
5 set benspark i superset med en övning för ruuuumpa.

Nedan försöker min kära sis – Emelie Lundström, köra en annan variant av frontböj.

Gårdagens axelpass sade däremot “hej” redan idag
efter ett intensivt 45 minuterspass på bästa Frisk

Ni har väl inte glömt Frisks pågående kampanj?

Gårdagens axelpass gjorde sig påmint redan i morse (mycket tack vare pressarna som satt där de skulle) – dock ville jag köra rygg idag då jag ändå kände mig “fräsch” i kroppen.

Det blev ett grymt bra lunchpass med bra kontakt trots att jag öste på med vikterna. Är nu inne på min 4:e seriösa träningsvecka efter tävlingen (8/12) då jag tog ett litet avbrott från träning.

Under dessa 15 veckor från tävlingen fram till för 4 veckor sedan fick jag till ett par bra träningspass – men då motivationen fattades tillät jag mig att vara utan träning och kosttillskott vilket resulterade i att jag näst intill fick börja om från “början”.

Med motivation på topp och inspiration hög gäller det att försöka bygga upp mig en size. Om jag ska lyckas vet jag att jag måste sköta kosten bättre än vad jag gör idag. Gå tillbaka till bra och rena råvaror – och se till att jag har med mig mina matlådor igen då jag är på ex. antal olika platser under dagarna och undervisar mina danselever.

Dagens ryggpass:

4 set breda lats
4 set smala lats
3 set lats i cable sittandes på knä
3 set enarmsrodd med hantel/ 3 set cable pullovers
3 set sittande rodd/ 3 set ryggresningar